Πράσινα Φασόλια Σαλάτα με Βραστό Αυγό, Καρότο, Αμύγδαλα, Λιναρόσπορο, Ψητά Λαχανικά, Μουστάρα& Μέλι Ντρέσινγκ

ΈΝΑ ΙΣΟΡΡΟΠΗΜΕΝΟ ΓΕΥΜΑ

Υλικά

Για την σαλάτα

  • Πράσινα φασολάκια: 2 κούπες

  • Πράσινη πιπεριά : 1

  • Πιπεριά Φλωρίνης : 1

  • Τριμμένο καρότο : 1 κούπα

  • Κολοκύθι: 1

Συνοδευτικά

  • Βραστό αυγό: 1

  • Αμύγδαλα σπασμένα : 2 κουταλιές

  • Σχοινόπρασο ψιλοκομμένο : 1 κουτάλι

  • Λιναρόσπορος : 1 κουτάλι

Για το ντρέσινγκ

  • Μουστάρδα : 1 κουταλάκι

  • Χυμός πορτοκάλι :  1 κουτάλι

  • Λευκό ξύδι : 1 κουτάλι

  • Ελαιόλαδο : 4 κουταλιές

  • Μέλι : 1 κουταλάκι

  • Φρέσκο θυμάρι : 1/2 κουταλάκι

  • Αλάτι και πιπέρι

Εκτέλεση

Για την σαλάτα

  • Βράστε τα φασολάκια με 1/2 κουταλάκι αλάτι για 15 λεπτά.
  • Κόψτε το κολοκύθι σε φέτες και μαρινάρετε με ελαιόλαδο, αλάτι, πιπέρι.
  • Μαρινάρετε τις πιπεριές με ελαιόλαδο,αλάτι, πιπέρι.
  • Τοποθετήστε τις πιπεριές και τις φέτες κολοκύθι σε ένα ταψάκι.Ψήστε στους 190 c για  15 min.
  • Βράστε το αυγό για 8 λεπτά.

Για το ντρέσινγκ

  • Σε ένα μικρό μιξερ τοποθετήστε όλα τα υλικά και χτυπήστε μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα.

Σερβίρουμε

  • Ανακατέψτε όλα τα λαχανικά με το 1/2 ντρέσινγκ. Τοποθετήστε την σαλάτα σε ένα πιάτο προσθέστε απο πάνω τα συνοδευτικά και περιχύστε με το υπόλοιπο ντρέσινγκ.

Smoothie για καλύτερη ζωή

Υλικά

  • Γάλα αμυγδάλου: 1/4 κούπα

  • Χυμός ανανάς :1/4 κούπα

  • Γάλα καρύδας: 1/4 κούπα

  • Κατεψυγμένος ανανάς: 2 κούπες

  • Σιρόπι σφένδαμου: 1 κουταλάκι

Ένας υγιής τρόπος ζωής όχι μόνο αλλάζει το σώμας σας, αλλάζει τον τρόπο σκέψης σας, την στάση σας απέναντι στην ζωή και την διάθεσή σας.

Επιλέξτε μια υγιεινή  beNatura διατροφή και ζήστε το υπόλοιπο της ζωής σας ευτυχισμένοι!

Υβόννη

Surfer και Skater

Νίκος

Freestyle windsurfer

Katerina

Η ελληνίδα πρωταθλήτρια wakeboard