Ζεστή Πατατοσαλάτα με Τόνο σε Ελαιόλαδο, Κάπαρη και Φύλλα Σαλάτας

ΑΛΗΘΙΝΟ ΦΑΓΗΤΟ

Υλικά

Για τον τόνο σε ελαιόλαδο

  • 200 γρ φρέσκος μακρύπτερος τόνος

  • 1,5 κγρ νερό

  • 150 γρ αλάτι

  • 150 γρ ζάχαρη

  • 1/2 κουταλάκι ξύσμα λεμόνι

  • 150 γρ ελαιόλαδο

  • 1 μικρό κλωνάρι δεντρολίβανο

Για το ντρεσινγκ

  • 1 κουτάλι χυμός λεμόνι

  • 4 κουταλιές έξτρα παρθένο ελαιόλαδο

  • 1/2 κουταλάκι μουστάρδα dijon

  • 2 μεγάλα φύλλα βασιλικού

  • 1/4 κουταλάκι ξύσμα λεμόνι

  • 1/2 κουταλάκι μέλι

  • 1/4 σκελίδα σκόρδο

Για την Σαλάτα

  • 5 πατάτες νέας γης

  • 10 τεμ κάπαρη

  • 4 καπαρόφυλλα

  • 2  ραπανάκια κομμένα φέτες

  • 5 φύλλα απο ραπανάκια

  • 6 φύλλα αντιδοσαλάτας

  • 1 κουταλάκι ψιλοκομμένο σχοινόπρασσο

Εκτέλεση

Για τον τόνο σε ελαιόλαδο

  • Ανακατέψτε το νερό, το αλάτι και την ζάχαρη σε ένα μπολ μέχρι να διαλυθούν όλα τα υλικά. Κόψτε τον τόνο σε 2 κομμάτια των 100 γρ. Τοποθετήστε τον τόνο μέσα στο μείγμα με το νερό και αφήστε το να μαριναριστεί για 30 λεπτά. Ανακατέψτε κάθε 10 λεπτά ώστε όλες οι πλευρές του τόνου να μαριναριστούν καλά. Αφαιρέστε τον τόνο απο την άλμη και στεγνώστε καλά σε μια πετσέτα. Τοποθετήστε τον τόνο μαζί με το ελαιόλαδο, το ξύσμα λεμόνι, το δεντρολίβανο σε ένα κατσαρολάκι και μαγειρέψτε στους 45c για 30 λεπτά.  Αφαιρέστε τον τόνο απο το ελαιόλαδο και τοποθετήστε το σε ένα μπολ. Με την βοήθεια ενος μπεν μαρι με πάγο και νερό κρυώστε καλά τα κομμάτια του τόνου.

Για το ντρεσινγκ λεμονιού

  • Σε ένα μικρό μίξερ ρίξτε όλα τα υλικά και χτυπήστε καλά μεχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα.

Για την σαλάτα

  • Πλύντε τις πατάτες καλά. Κόψτε τις στην μέση. Τοποθετήστε τις πατάτες σε μια κατσαρόλα. Καλύψτε με κρύο νερό και βράστε σε μέτρια θερμοκρασία μέχρι οι πατάτες να είναι μαλακές. Αφαιρέστε και αφήστε να στεγγνώσουν οι πατάτες σε ένα σουρωτήρι. Τοποθετήστε τις σε ένα μπολ και προσθέστε την κάπαρη, καπαρόφυλλα, ραπανάκια, 1 κουταλιά της σούπας ντρέσινγκ λεμονιού, αλάτι και πιπέρι. Ανακατέψτε ελαφριά.

Σερβίρουμε

  • Τοποθετήστε την πατατοσαλάτα σε ένα βαθύ πιάτο, απο πάνω τοποθετήστε τα κομμάτια τόνου και τα φύλλα σαλάτας. Μαρινάρετε με το υπόλοιπο ντρέσινγκ λεμονιού.

Οφέλη του τόνου

  • Τα ομέγα-3 λιπάρα που υπάρχουν στον τόνο κάνουν καλό στην καρδιά σας

  • Ο τόνος περιέχει πολλές πρωτείνες

  • Ο τόνος βοηθάει στην παραγωγή μελατονίνης

  • Αντιοξειδωτικά. Βελτιώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα

Πατάτες οφέλη

  • Περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά

  • Περιέχουν αντιοξειδωτικά

  • Μπορούν να βελτιώσουν τον έλεχγο της γλυκόζης στο αίμα

  • Βοηθούν στο πεπτικό σύστημα

  • Δεν περιέχουν γλουτένη

ΣΕΒΑΣΤΕΙΤΕ ΤΗΝ ΜΗΤΕΡΑ ΦΥΣΗ..

ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΤΕ ΛΙΓΟΤΕΡΑ ΘΑΛΑΣΣΙΝΑ